sila maksymalna

[...] przez dłuższy czas, przykladowo w walka wrecz zwarcie 1min, odklejenie sie od przeciwnika na pare sekund i znowu zwarcie, rzut, kotłowanie sie w parterze itd. Tutaj sila maksymalna jest tez przydatna, ale ma znacznie mniejsze znaczenie, bo co z tego ze jestes w stanie kogos raz rzucic np. pudzian, a potem nie masz sily zeby zrobic to [...]

Są proste zasady: KRÓTKI TUT(Czas Pod Napięciem) czyli 1-8 powtórzeń = siła + hipetrofia miofibralna (czyli masa) ŚREDNI TUT czyli 8-20 powtórzeń = hipetrofia sarkoplazmatyczna + jakaś tam mała wytrzymałość (jeśli można tak powiedzieć) DŁUGI TUT czyli powyżej 20 powtórzeń = wytrzymałość To tak w skróce ogólnie zresztą bo w praktyce to może [...]

takie coś znalazłem by Tyka: Siła maksymalna : 1-3 Siła, szybkość i moc : 1-6 Hipertrofia funkcjonalna : 4-8 Hipertrofia strukturalna : 8-12 Wytrzymałość : powyżej 12 Oczywiście są to parametry optymalne do rozwoju danej cechy, nie oznacza to że np. mięśnie w ogóle nie będą rosnąć przy 3 czy przy 15 powtórzeniach w serii, jednakże w obu [...]

Ja też myślałem o zarzutach, rwaniu itp., ale dobre by też były jeszcze przysiady z wyskokiem, skoki na samych łydkach, wyskok na podwyższenie, pajacyki, skip A w miejscu (wszystko z obciążeniem). Jakbym postawił na piłkę to na tych ćwiczeniach głównie bym się skupił. Bo interesuję nas przede wszystkim siła maksymalna. Po co się z kolesiem mierzyć [...]

Jeśli będziesz utrzymywał liczbę dostarczanych kalorii na poziomie utrzymania to przyrosty siły nie będą porażające. Weź ustal poziom kaloryczny na co najmniej TDEE + 500 kcal. Jeżeli chcesz robić samą siłę to trzymaj się max 5 powtórzeń w typowym FBW, tak jak zresztą planowałeś. Pamiętaj, że będzie to siła maksymalna a nie 'funkcjonalna', bo [...]

W sztukach walki potrzebna jest przede wszystkim (jeśli chodzi o cechy motoryczne): - siła maksymalna - dynamika - wytrzymałość siłowa Ten trening rozwija tylko (w pewnym stopniu) wytrzymalość siłową. Poza tym bieganie w sztukach walki (wbrew obiegowym opiniom) jest zupełnie zbędne. Poza tym wiele ćwiczeń zbędnych, nie angażujących dużych partii [...]

Acha, tak to sobie rozdzieliłeś. Trening Crossfit jest ciężki, ale życzę powodzenia. Jeżeli będziesz większy to na boisku odrazu będą Ciebie inaczej postrzegać. Na pewno będą inaczej postrzegać ale... zauważyłem ostatnio że waga może minimalnie rośnie ale nieznacznie, a szybkościowo zamiast się rozwijać(w końcu w klubie teraz okres dynamiki) to [...]

no pi razy drzwi, choć siła eksplozywna bez odpowiedniej techniki, nie będzie miała za dużego znaczenia na siłę ciosu, jak to napisałeś. Żeby jeszcze bardziej skomplikować to napiszę ci, że dla zawodnika sportów walki ma moc, a ta będzie powiązana z siłą maksymalną i eksplozywną:) I jak cynik napisał może warto coś czasem przeczytać? Po wpisaniu w [...]

Ustalmy fakty. 1. Nie masz doświadczenia w treningu z odważnikami 2. Posiadasz dwa dzwony po 24 kg każdy 3. Możesz nimi pracować nad parametrami: a) siła maksymalna b) siła eksplozywna c) wytrzymałość siłowa d) stabilizacja i koordynacja ruchowa e) mobilność stawów i jakość ruchu Elementarz ćwiczeń z odważnikami (w kolejności opanowywania) i [...]

[...] body jest na sfd i do tego póżniej dodaj sobie jakieś ciężary tylko od razu nie dzwigaj dużych stopniowo tehnika najważniejsza i rób 1-5 powtórzeń nawet 1-3 wtedy lepiej sila idzie. W parkour liczy się Siła maksymalna, siła eksplozywna , koordynacja ruchowa, szybkosc, wytrzymalosc , kondycja reflex, i takie tam. Ja polecam ci gimnastyke + [...]

http://www.sfd.pl/Infinite_Intensity-t773251.html sprawdż , kondycja , siła eksplozywna ( dynamika) , szybkość , wytrzymałość, siła maksymalna te sprawy będą potrzebne do boku i tak :)

w sumie, to najłatwiej będzie jak podam link do swojego bloga treningowego: http://www.napieram.pl nie uważam, żeby kettle były mega narzędziem do robienia masy czy siły maksymalnej - do tego z pewnościa lepszy bedzie typowy sprzęt na siłowni. dla mnie są wygodne, bo zajmują mało miejsca, niemal idealnie wpasowują się w moje treningi domowe. [...]

Ciężko odpowiedzieć na niektóre Twoje pytania. Najprościej obierz sobie daną liczbę powtórzeń wedle celu mianowicie Siła maksymalna : 1-3 Siła, szybkość i moc : 1-6 Hipertrofia funkcjonalna : 4-8 Hipertrofia strukturalna : 8-12 Wytrzymałość : powyżej 12 Przykładowo obierzesz sobie Hipertofie strukturalną 8-12 powtórzeń to dobierasz taki [...]

dwie kwestie. Pierwsza: Cieżko jest w domu zrobić lepszy trening niż na siłce,bo na silce masz lepszy sprzęt.A zatem na siłce mozesz zrobić wszystko to co w domu albo i wiecej. W domu ogranicza się sprzęt jaki masz. Druga: Co masz na myśli pisząc poprawę wyniku w podciąganiu? siła maksymalna czy siła wytrzymałościowa?

A jak się mają krótkie przerwy w typowym treningu siłowym? Np. jeśli podciągam się nachwytem bez drgnięcia(w sylwetce gimnastycznej) na styk po te 5 powtórzeń, czyli wchodzi siła maksymalna, ale odpoczywam między seriami te 60s to nadal rośnie siła czy to już pod jakąś kondycję zachodzi? Bo nie bardzo rozumiem jak to działa w tym przypadku.

ale 70-80 to juz nie jest typowa sila, na wszystko jest czas i miejsce. Jak ktos mysli powaznie to przejdzie przez wszystkie elementy, wytrzymalosc, sile, dynamike szybkosc i wtedy mozna i walic z ciezarem 3 sekudny bo jakby nie patrzec sila maksymalna jest baza do czegokolwiek, im wieksza tym lepiej, kwestia co my pozniej z nia zrobimy

Zacznij od rampy 8 w siłowych ćwiczeniach i po wyczerpaniu progresu(metoda autoregulacyjna) lub po kilku tygodniach-np.3/4 schodź z powtórzeniami-na np 6.I znów walcz o najlepszą "szóstkę". Później 5 rep i siła maksymalna na 3. Takim sposobem będziesz budował siłę cały cały czas.

Bez ironii to napisałem, pełne przysiady są bezpieczniejsze. A co do wyskoku: w telegraficznym skrócie można to ująć tak: jest to wypadkowa siły maksymalnej, szybkości i siły dynamicznej. Zatem jeżeli chcesz znacząco poprawić swój wyskok, musisz równolegle rozwijać ww rodzaje sił. Przykładowe ćwiczenia wzmacniające poszczególne rodzaje sił: - siła [...]

nie wiem skąd taki pomysł , zazwyczaj ludzie celują w niższe kategorie i zbijają wagę . Druga sprawa , trening pod mma to nie tylko wytrzymałość i kondycja . siła maksymalna siła ekscentryczna wytrzymałość siłowa moc eksplozja baza tlenowa baza beztlenowa gibkość itd ...... przeczytaj choć artykuł który ci dałem . a masa będzie zależała głównie [...]

@Panteonie - to krótka dyskusja na fp Polskiego Klubu Kettlebells. Chyba nie ma bardziej poobrażanych na siebie organizacji niż polski oddział SF/RKC i PKK - jadą po sobie regularnie :-) Raz jedni piszą, że sapanie i machanie odważnikiem jak cepem, nie ma nic wspólnego z klasycznym treningiem odważnikowym. Raz drudzy wyzywają treningi inne niż RKC [...]